Mestra em Educação Física, professora e atleta de corrida de montanha, Luiza Tostes, 29 anos, é também criadora de conteúdo digital, com forte presença nas redes sociais.
Mora em Muniz Freire-ES, onde, principalmente nas montanhas, segue com disciplina as planilhas de treino da Assessoria PeakPro. Confira!
Como tudo começou
“Minha trajetória sempre esteve ligada ao esporte, tanto na prática quanto na formação acadêmica. Iniciei na corrida em novembro de 2023, após assistir a uma prova de corrida de montanha e identificar potencial de desenvolvimento na modalidade.
Comecei com foco em performance, organização de treinos e progressão estruturada de carga, buscando evolução técnica e fisiológica desde o início.
A vida na montanha
Hoje a corrida é estilo de vida. Eu vivo na montanha, treino na montanha e me mudei da capital para o interior para estar mais próxima desse ambiente. A corrida me conecta com natureza, performance e autoconhecimento. Ela me ensina sobre constância e humildade.
Meus treinos acontecem majoritariamente em trilhas e estradas com pouco ou nenhum movimento. Por ser mulher e treinar sozinha, no início esse era meu maior receio. Com o tempo, desenvolvi mais confiança, planejamento de rotas e estratégias de segurança, o que tornou esse ponto mais administrável.
Atualmente, é um desafio o próprio território onde moro. A região é predominantemente montanhosa, com elevação constante, o que dificulta a realização de treinos planos e específicos quando necessário. Mas eu sempre me organizo para descer para a cidade e sem seguir a planilha eu não fico!
Além disso, conciliar trabalho e rotina de treinos de alta demanda é um desafio constante. Ainda não vivo exclusivamente do esporte, então preciso equilibrar carga profissional, recuperação e performance. Para quem busca resultado, essa gestão de tempo e energia é determinante.
A corrida me mostrou que ser atleta não é sobre tempo de prática, mas sobre postura.
Luiza Tostes, Assessoria PeakPro
Os próximos objetivos
Nesta temporada, meu foco é performance. Tenho provas específicas no calendário e estou direcionando meu treinamento para buscar meus melhores resultados, inclusive com possibilidade real de pódio em algumas delas. Meu objetivo é executar boas estratégias de prova, consolidar evolução física e traduzir o treino em resultado, com respeito ao processo.
Em médio prazo, penso em estruturar uma progressão consistente de distâncias e complexidade técnica, ampliando volume competitivo de forma planejada. Quero ganhar experiência em provas mais desafiadoras, melhorar tomada de decisão em terrenos técnicos e consolidar minha identidade como atleta de montanha.
E em longo prazo, construir longevidade no esporte. Meu objetivo é evoluir com consciência e com base científica, respeitando ciclos de treinamento, recuperação e prevenção de lesões. Quero desenvolver performance sustentável ao longo dos anos, mantendo consistência e maturidade competitiva dentro da modalidade.
A corrida me mostrou que ser atleta não é sobre tempo de prática, mas sobre postura. É sobre decidir levar a sério aquilo que você escolheu viver. E eu escolhi viver a montanha com disciplina e entrega.”
A Assessoria PeakPro usa o SisRUN para organizar treinos, alunos e cobranças.