Mestra em Educação Física, professora e atleta de corrida de montanha, Luiza Tostes, 29 anos, é também criadora de conteúdo digital, com forte presença nas redes sociais.
Mora em Muniz Freire-ES, onde, principalmente nas montanhas, segue com disciplina as planilhas de treino da Assessoria PeakPro. Confira!
´´ Minha trajetória sempre esteve ligada ao esporte, tanto na prática quanto na formação acadêmica. Iniciei na corrida em novembro de 2023, após assistir a uma prova de corrida de montanha e identificar potencial de desenvolvimento na modalidade.
Comecei com foco em performance, organização de treinos e progressão estruturada de carga, buscando evolução técnica e fisiológica desde o início.
Hoje a corrida é estilo de vida. Eu vivo na montanha, treino na montanha e me mudei da capital para o interior para estar mais próxima desse ambiente. A corrida me conecta com natureza, performance e autoconhecimento. Ela me ensina sobre constância e humildade.
Meus treinos acontecem majoritariamente em trilhas e estradas com pouco ou nenhum movimento. Por ser mulher e treinar sozinha, no início esse era meu maior receio. Com o tempo, desenvolvi mais confiança, planejamento de rotas e estratégias de segurança, o que tornou esse ponto mais administrável.
Atualmente, é um desafio o próprio território onde moro. A região é predominantemente montanhosa, com elevação constante, o que dificulta a realização de treinos planos e específicos quando necessário. Mas eu sempre me organizo para descer para a cidade e sem seguir a planilha eu não fico!
Além disso, conciliar trabalho e rotina de treinos de alta demanda é um desafio constante. Ainda não vivo exclusivamente do esporte, então preciso equilibrar carga profissional, recuperação e performance. Para quem busca resultado, essa gestão de tempo e energia é determinante.
Nesta temporada, meu foco é performance. Tenho provas específicas no calendário e estou direcionando meu treinamento para buscar meus melhores resultados, inclusive com possibilidade real de pódio em algumas delas. Meu objetivo é executar boas estratégias de prova, consolidar evolução física e traduzir o treino em resultado, com respeito ao processo.
Em médio prazo, penso em estruturar uma progressão consistente de distâncias e complexidade técnica, ampliando volume competitivo de forma planejada. Quero ganhar experiência em provas mais desafiadoras, melhorar tomada de decisão em terrenos técnicos e consolidar minha identidade como atleta de montanha.
E em longo prazo, construir longevidade no esporte. Meu objetivo é evoluir com consciência e com base científica, respeitando ciclos de treinamento, recuperação e prevenção de lesões. Quero desenvolver performance sustentável ao longo dos anos, mantendo consistência e maturidade competitiva dentro da modalidade. Mestra em Educação Física, professora e atleta de corrida de montanha, Luiza Tostes, 29 anos, é também criadora de conteúdo digital, com forte presença nas redes sociais.
Mora em Muniz Freire-ES, onde, principalmente nas montanhas, segue com disciplina as planilhas de treino da Assessoria PeakPro. Confira!
´´ Minha trajetória sempre esteve ligada ao esporte, tanto na prática quanto na formação acadêmica. Iniciei na corrida em novembro de 2023, após assistir a uma prova de corrida de montanha e identificar potencial de desenvolvimento na modalidade.
Comecei com foco em performance, organização de treinos e progressão estruturada de carga, buscando evolução técnica e fisiológica desde o início.
Hoje a corrida é estilo de vida. Eu vivo na montanha, treino na montanha e me mudei da capital para o interior para estar mais próxima desse ambiente. A corrida me conecta com natureza, performance e autoconhecimento. Ela me ensina sobre constância e humildade.
Meus treinos acontecem majoritariamente em trilhas e estradas com pouco ou nenhum movimento. Por ser mulher e treinar sozinha, no início esse era meu maior receio. Com o tempo, desenvolvi mais confiança, planejamento de rotas e estratégias de segurança, o que tornou esse ponto mais administrável.
Atualmente, é um desafio o próprio território onde moro. A região é predominantemente montanhosa, com elevação constante, o que dificulta a realização de treinos planos e específicos quando necessário. Mas eu sempre me organizo para descer para a cidade e sem seguir a planilha eu não fico!
Além disso, conciliar trabalho e rotina de treinos de alta demanda é um desafio constante. Ainda não vivo exclusivamente do esporte, então preciso equilibrar carga profissional, recuperação e performance. Para quem busca resultado, essa gestão de tempo e energia é determinante.
Nesta temporada, meu foco é performance. Tenho provas específicas no calendário e estou direcionando meu treinamento para buscar meus melhores resultados, inclusive com possibilidade real de pódio em algumas delas. Meu objetivo é executar boas estratégias de prova, consolidar evolução física e traduzir o treino em resultado, com respeito ao processo.
Em médio prazo, penso em estruturar uma progressão consistente de distâncias e complexidade técnica, ampliando volume competitivo de forma planejada. Quero ganhar experiência em provas mais desafiadoras, melhorar tomada de decisão em terrenos técnicos e consolidar minha identidade como atleta de montanha.
E em longo prazo, construir longevidade no esporte. Meu objetivo é evoluir com consciência e com base científica, respeitando ciclos de treinamento, recuperação e prevenção de lesões. Quero desenvolver performance sustentável ao longo dos anos, mantendo consistência e maturidade competitiva dentro da modalidade.
A corrida me mostrou que ser atleta não é sobre tempo de prática, mas sobre postura. É sobre decidir levar a sério aquilo que você escolheu viver. E eu escolhi viver a montanha com disciplina e entrega.“